Depressionstest online – Bin ich depressiv?

Depressions-Test

Fühlst Du Dich in letzter Zeit antriebslos, schwach und niedergeschlagen? Sieht die Zukunft für Dich schwarz, trostlos und dunkel aus? Hast Du diffuse Existenzängste oder Ängste vor allem und jedem? Hast Du Angst, dass Du so wie Du jetzt bist, nicht mehr normal bist? Dass das nicht nur ein kurzzeitig vorübergehender Zustand ist sondern schon länger andauert? Dieser Depressions-Test kann Dir eine erste Orientierung bieten, ob Du eventuell von einer manifesten Depression betroffen bist.

Achtung: Ein Online-Test ersetzt keine professionelle Dagnose eines Arztes oder Psychologen. Ein Online-Test kann Dir keine 100-prozentige Sicherheit für die Richtigkeit der Ergebnisse gewährleisten.

Der Depressionstest lehnt sich an die Deutsche Übersetzung des Patient Health Questionaire an. (PHQ-9) durch B. Löwe, S. Zipfel und W. Herzog von der Universitätsklinik Heidelberg.

Beantworte die Fragen zum Depressions-Test und notiere Dir die Punktzahl. Den Auswertungsbogen findest Du weiter unten:

  1. Fühlst Du Dich seit mehr als zwei Wochen niedergeschlagen und antriebslos?
    a) Ja, ständig (10 Punkte)
    b) Ja, sehr oft ( 7 Punkte)
    c) Manchmal ( 3 Punkte )
    d) Nein, eigentlich nicht ( 0 Punkte )
  2. Hast Du seit mehr als zwei Wochen kein wirkliches Interesse am Leben und keinerlei Freude bei Deinen täglichen Aktivitäten, sogar bei Dingen, die Dir sonst Spaß gemacht haben?
    a) Ja, ständig ( 10 Punkte )
    b) Ja, sehr oft ( 7 Punkte )
    c) Manchmal ( 3 Punkte )
    d) Nein, eigentlich nicht ( 0 Punkte )
  3. Fühlst Du Dich seit mehr als zwei Wochen emotionslos, erschöpft und müde oder spürst Du stattdessen eine ständige unerklärliche innere Unruhe?
    a) Ja, ständig (10 Punkte )
    b) Ja, sehr oft ( 7 Punkte )
    c) Manchmal ( 3 Punkte )
    d) Nein, eigentlich nicht ( 0 Punkte )
  4. Fehlt Dir schin seit einer Weile Dein Vertrauen in Dich und Deine eigenen Fähigkeiten oder reagierst Du auf Kritik sehr empfindlich?
    a) Ja, ständig ( 10 Punkte )
    b) Ja, sehr oft ( 7 Punkte )
    c) Manchmal ( 3 Punkte )
    d) Nein, eigentlich nicht ( 0 Punkte )
  5. Kannst Du Dich seit mehr als zwei Wochen nur noch sehr schlecht konzentrieren, bist Du ständig am Grübeln oder fällt es Dir schwer, klare Entscheidungen zu treffen?
    a) Ja, ständig ( 10 Punkte )
    b) Ja, sehr oft ( 7 Punkte )
    c) Manchmal ( 3 Punkte )
    d) Nein, eigentlich nicht ( 0 Punkte )
  6. Fühlst Du Dich in der letzten Zeit völlig wertlos und hast das Gefühl, ständig alle Menschen in Deiner Umgebung zu enttäuschen?
    a) Ja, ständig ( 10 Punkte )
    b) Ja, sehr oft ( 7 Punkte )
    c) Manchmal ( 3 Punkte )
    d) Nein, eigentlich nicht ( 0 Punkte )
  7. Wie positiv siehst Du gerade Deine Zukunft?
    a) Ich glaube gerade nicht, dass mein Leben jemals wieder wirklich gut werden wird. ( 10 Punkte )
    b) Naja, im Moment ist es blöd, aber mal sehen wie es weiter gehen wird ( 7 Punkte )
    c) Mir geht es eigentlich recht gut. Ich hoffe das bleibt auch so. ( 3 Punkte )
    d) Mein Leben wird weiterhin großartig sein! ( 0 Punkte )
  8. Hast Du seit circa zwei Wochen problem beim Einschlafen oder Probleme damit durchzuschlafen?
    a) Ja, in jeder Nacht ( 10 Punkte )
    b) Ja, das kommt öfter mal vor ( 7 Punkte )
    c) Manchmal ( 3 Punkte )
    d) Nein, ich habe damit überhaupt keine Probleme ( 0 Punkte )
  9. Wie sieht es in den lezten Wochen mit Deinem Appetit aus?
    a) Eigentlich habe ich überhaupt keinen Hunger mehr ( 10 Punkte )
    b) Ich esse beduetend wengier als sonst ( 7 Punkte )
    c) Ich esse etwas weniger als sonst ( 3 Punkte )
    d) Ich habe guten oder ganz normalen Appetit ( 0 Punkte )
  10. Wie fühlst Du Dich frümorgens nach dem Aufstehen?
    a) Ich komme in der Früh überhaupt nicht aus dem Bett ( 10 Punkte )
    b) Es fällt mir schwerer als normal, morgens in die Gänge zu kommen ( 7 Punkte )
    c) Ich brauche, wie immer einen Momment lang, um in die Gänge zu kommen, aber sonst ganz ok. ( 3 Punkte)
    d) Ich bin morgens frisch und munter ( 0 Punkte )
  11. Fühlst Du Dich in letzter Zeit manchmal aus heiterem Himmel schlecht, ohne das es dafür einen tatsächlichen Grund gibt?
    a) Ja, sehr oft ( 10 Punkte )
    b) Ja, eigentlich schon recht häufig ( 7 Punkte )
    c) Ja, manchmal ( 3 Punkte )
    d) Nein, überhaupt nicht ( 0 Punkte )
  12. Fühlst Du Dich besonders in den Abendstunden in letzter Zeit immer schlechter?
    a) Ja, jeden Abend ( 10 Punkte )
    b) ja, öfters mal ( 7 Punkte )
    c) Manchmal ( 3 Punkte )
    d) Nein, eigentlich nicht ( 0 Punkte )

Depressionstest Auswertungsbogen:

0 bis 20 Punkte: Herzlichen Glückwunsch, Du hast keine oder so gut wie keine depressiven Symptome. Wahrscheinlich hast Du nur eine kurze vorübergehende depressive Verstimmung. Falls Deine Symptome sich verschlimmern oder über längere Zeit nicht besser werden ist ess aber trotzdem nicht verkehrt einen Arzt aufzusuchen um die Symptome abklären zu lassen.

21 bis 55 Punkte: Du hast einige Symptome, die auf eine leichte Depression hindeuten können. Zum Glück bist Du noch nicht allzu schwer davon betroffen. Falls es Dir aber zunehmend zur Last fällt solltest Du auf jeden Fall trotzdem einen Arzt aufsuchen und mit ihm über Deine Symptome sprechen.

56 bis 90 Punkte: Du hast deutliche Anzeichen für eine manifeste Depression. Es sieht auch eher nicht danach aus, dass Deine Symptome nur vorübergehend sind und schnell von alleine wieder verschwinden werden. Bitte suche einen Arzt auf und spreche mit ihm über Deine depressive Symptomatik.

91 bis 120 Punkte: Du hast alle Anzeichen einer schweren manifesten Depression. Bitte such alsbald möglich einen Arzt auf und suche Dir professionelle Hilfe. Wie man am besten einen guten Psychotherapeuten findet liest du am besten hier. Falls Du dunkle Gedanken hast und einen Antrieb verspürst Dir selbst zu schaden oder vielleicht sogar Dein Leben in Gefahr sein sollte, dann handle bitte schnell und rufe die Telefonseelsorge unter Telefon 0800/1110111 an. Dort kann Dir auch in Krisensituationen weiter geholfen werden.

Wie hat Dir der Depressions-Test gefallen? Schreib Deine Meinung zum Depressionstest oder Deine persönliche Erfahrung am besten gleich unten in die Kommentare.

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